С 25 декабря по 7 января Минздрав России объявил Неделей профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Более  200 заболеваний в мире связано со злоупотреблением алкоголем. В новогодние праздники проблема рискованного потребления спиртосодержащей продукции жителями России стоит особенно остро. О том, как обстоит ситуация с этим в республике, рассказала "Молодежной газете" главный внештатный нарколог Минздрава Башкирии Татьяна Старостина. 

Нарколог рассказала, что безопасных доз алкоголя не существует. Любое потребление алкоголя -  это риск. Поэтомупри подготовке к празднованию новогодней ночи необходимо отдохнуть и выспаться. Ведь раздражительность и повышение тревожности приводит к тому, что человек хочет быстро расслабиться, в том числе с помощью потребления большого количества спиртного. При этом стоит обратить внимание на качество покупаемого алкоголя. Нельзя покупать сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, необходимо внимательно изучать этикетки, чтобы убедиться в подлинности того напитка, который планируете приобрести. Кроме того, не стоит употреблять алкоголь несколько дней подряд.

Также она посоветовала продумать активную праздничную программу, где можно больше двигаться, выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.

В конце 2022 и начале 2023 года в России был зафиксирован рекордный рост потребления алкогольной продукции. Социологи соотносят данные такого всплеска именно со стрессом, связанного с экономическим кризисом и проведением специальной военной операции. Многие факты говорят о том, что десятилетиями около 30% россиян являются тихими потребителями алкоголя, нанося тем самым невосполнимый вред здоровью.

Врач-нарколог республиканского наркодиспансера Елена Михайлова рассказала «РБ», как провести каникулы, ничем не омрачив их.

Она отметила, что потребление алкоголя на голодный желудок может привести к серьезным проблемам. После приема натощак максимальная концентрация этанола в крови достигается через 30 минут. А дальше в состоянии опьянения человек перестает адекватно оценивать ситуацию, в лучшем случае возникает сон, в худшем - скандалы. При прямом воздействии этанола на слизистую желудка усиливается секреция соляной кислоты и гуморальных стимуляторов желудочной секреции — гастрина и гистамина. Потребление  крепких алкогольных напитков  приводит к нарушению проницаемости мембран клеток, из-за чего возникает «ионная катастрофа», которая может привести к так называемому «синдрому внезапной смерти», а также они увеличивают риск других сердечно-сосудистых заболеваний: аритмий, алкогольной кардиомиопатии, геморрагического инсульта. Результат: праздник закончен госпитализацией!

Советы встретить Новый год здоровым

Эксперт советует отказаться от алкоголя. Она говорит, что есть тысячи рецептов коктейлей, в том числе и шипучих, без алкоголя! В трезвом состоянии вы сможете очень ярко почувствовать радость общения с вашими родными и близкими. Если этот вариант не для вас, то покупайте алкоголь обязательно в специализированном магазине с акцизной маркой. Не стоит сразу же выпивать алкоголь на голодный желудок, лучше начать с закусок: запечённые мясо и рыба, приготовленные овощи, салаты типа винегрета, квашеная капуста.

Пить лучше не спеша. Например, 50 мл водки организм может переработать за час. И тогда опьянения не наступит или оно будет слабым. Желательно, чтобы между приёмами алкоголя проходило 40–60 минут. Надо дать организму время метаболизировать, то есть обработать алкоголь.

На следующий день лёгкие физические упражнения или прогулка на свежем воздухе помогут улучшить кровоснабжение тканей и органов, ускорить восстановление нормального метаболизма. А вот кардионагрузки или поход в баню категорически запрещены. Но самое плохое, что можно сделать на утро, — это продолжить праздник и опохмелиться. Несмотря на кажущееся первичное улучшение состояния, опохмел ведёт к развитию зависимости.

Больше двигайтесь и не сидите за столом, а активно проводите время в различных играх! Возьмите с собой термос с душистым чаем.