Врач из Уфы объясняет, как пережить сильную жару

Сегодня, 15 июля, синоптики прогнозируют по Башкирии 38-40 градусов жары. Как выдержать такую нагрузку без ущерба для здоровья, рассказывает специалист.

Ни в коем случае нельзя подвергать себя физической активности! И особенно людям старшего поколения. При физических нагрузках человек потеет и, соответственно, теряет соли, нарушая солевой баланс организма, который ослабляет работу сердца. А это очень опасно!

Если в жару вы куда-то собрались пойти, одевайтесь правильно. Одежда должна быть из льна или хлопка! Обязателен головной убор!

Если на улице вы почувствовали головокружение, тошноту, учащение пульса. Это могут быть симптомы теплового удара. Срочно в тень! Выпейте воды! Не помогло – вызывайте врача!

В жару пейте больше жидкости! Никаких спиртных напитков! Ваша еда должна быть легкой, нежирной. Больше фруктов и овощей! (фото Валерия Шахова)