Все новости
ЗДОРОВЬЕ
5 Февраля 2020, 11:24

Вирусы: как не заболеть?

Сезонный подъем заболеваемости ОРВИ и первые случаи заражения коронавирусом в нашей стране — повод позаботиться о своем здоровье. Вместе с Эльвирой Анфасовной Хайруллиной, помощником врача-эпидемиолога Давлекановской больницы, мы расскажем о мерах предосторожности и что делать, если уже заболели

Сезонный подъем заболеваемости ОРВИ и первые случаи заражения коронавирусом в нашей стране — повод позаботиться о своем здоровье. Вместе с Эльвирой Анфасовной Хайруллиной, помощником врача-эпидемиолога Давлекановской больницы, мы расскажем о мерах предосторожности и что делать, если уже заболели.
Соблюдайте гигиену
Мойте руки
Это самый простой и понятный способ. Вода с мылом убивает все вирусы и бактерии. Мойте руки с мылом не меньше 20 секунд. Также можете пользоваться антибактериальными средствами, которые предотвратят распространение вирусов.
Держитесь подальше от больших скоплений народа
Грипп распространяется воздушно-капельным путем, поэтому заразиться им очень быстро и просто в общественных местах.
Старайтесь избегать посещения людных мест;
По приходу домой сразу мойте руки.
Прикрывайте нос и рот, когда чихаете
Это поможет предотвратить распространение бактерий. Желательно использовать одноразовые салфетки. Если их нет, то обязательно помойте потом руки.
Проводите дезинфекцию
Чтобы обезопасить ваше помещение, проводите регулярные проветривания и дезинфекции. Особенно в ванной комнате, кухне и гостиной. Для их уборки желательно использовать специальные моющие средства, которые устраняют грязь и убивают бактерии.
Содержите в чистоте комнаты, где чаще всего бываете
Именно там микробы могут легко попасть в ваш организм. Для предотвращения этих процессов уделите этим комнатам особое внимание и проводите в них уборку минимум 2 раза в неделю.
Гигиена полости рта
Рот служит барьером для прохождения вирусов. При правильном уходе микробам будет намного сложнее попасть в организм. Поласкайте рот и регулярно чистите зубы.
Укрепляйте иммунитет
Делайте прививки
Их рекомендуют делать каждый год детям от трех до 17 лет и взрослым от 18 и старше.
Прививка – это образец вируса, с которым организм учиться бороться и предотвращает заболевание.
Перед вакцинацией необходимо пройти консультацию врача, который посоветует необходимость и безопасность прививки, а также будет следить за состоянием организма.
Не контактируйте с больными
Если ваши знакомые заболели, то постарайтесь не общаться с ними в этот период. Если заболел кто-то из вашей семьи, то рекомендуется использовать специальные маски, которые предотвращают вдыхание вируса. Также не находитесь долго рядом с больным, особенно в одной закрытой комнате.
Пользуйтесь только своими предметами
Важно иметь свои тарелки и чашки, которыми пользуетесь только вы. Посуду нужно мыть более тщательно, чтобы убить бактерии. Лучше всего использовать посудомоечную машину или мыть горячей водой с обильным использованием моющего средства.
Принимайте пищевые добавки
Крепость иммунитета, прежде всего, зависит от того, что вы едите. В рационе должно быть много витаминов, которые будут поддерживать организм бодрым и сильным. В холодное время года разнообразить рацион достаточно сложно. Важно добавлять специальные пищевые добавки, которые восполнят состав полезных веществ.
Избегайте переутомлений, сильных стрессов
Повышенные физические, умственные нагрузки снижает иммунную систему. Именно это создает легкий доступ для проникновения в организм опасных вирусов и бактерий.
Что делать при первых симптомах
Пейте больше жидкости, чая, кислых морсов без сахара
Они выводят продукты распада, снижают температуру и ломоту в теле, предотвращают обезвоживание при жаре.
Вода ускоряет метаболизм, увеличивает потоотделение и улучшает самочувствие. Суточная норма воды для женщин - 9 стаканов, для мужчин - 13 стаканов.
Употребляйте куриный бульон
Он восстанавливает водный баланс. Пар от бульона способствует глубокому дыханию и прохождению слизи по носоглотке, что минимизирует контакт организма с вирусом.
Не курите и не употребляйте алкоголь
Алкоголь и сигареты не дают организму преодолеть вирус. Следует отказать от этих вещей, чтобы не усугублять грипп.
Полощите горло соленой водой
Раствор улучшает состояние горла, а также предотвращает развитии вирусов гриппа. Как применять: ½ ч.л. соли растворить в теплой воде (200 мл). Полощите горло в течении 30 секунд. Выполняйте эту процедуру как минимум 2 раза в день.
Побольше отдыхайте
Спите не меньше 8 часов в день, а также не пренебрегайте дневным сном. Дневной сон восстановит силы и ускорит выздоровление.
Питание в период эпидемии
Овощи – в особенности капуста, в которой содержится много витамина С.
Оранжевые овощи – морковь и тыква богаты на бета-кератины и витамин С.
Каши из цельнозерновых – регулируют работу кишечного тракта, способствуют усвоению всех необходимых веществ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Лук, чеснок – эти продукты давно известны своими свойствами укрепления иммунитета и про них не стоит забывать. Повысить иммунитет можно и с помощью эхинацеи. имбирь и лимон для укрепления иммунитета также очень эффективны.
Ешьте меньше сладкого - у больного устойчивый уровень глюкозы. Наелся сладкого — глюкоза повысилась, и это привело к упадку иммунитета. Соответственно, человек стал более чувствителен к простуде.
Народные рецепты для профилактики
Закаливание – укрепляет иммунитет и готовит организму к стрессовым переменам температуры;
Полоскание горла раствором ромашки;
Регулярное употребление чеснока;
Ингаляции эфирными маслами;
Чаи из шиповника, липы, клюквы с малиновым вареньем, имбирем и медом.
Используйте для профилактики капли от насморка на основе натуральных ингредиентов.
Не стоит увлекаться народными рецептами, так как они не всегда эффективны. Всегда обращайтесь к врачу с первыми симптомами.
Фото из открытых источников.