Яблоки повышают иммунитет

Яблоки считаются одними из самых незаменимых фруктов. Перечислим кратко некоторые полезные свойства этих фруктов:

* Витамины А, В и С очищают кровь и повышают иммунитет.

* Клетчатка необходима для нормального функционирования пищеварительной системы, способствует регулярному очищению кишечника.

* Пектины и фенолы, содержащиеся в этих фруктах, регулируют содержание холестерина в крови (уменьшают количество «плохого» холестерина и увеличивают количество «хорошего»).

* Одно яблоко содержит столько же антиоксидантов, сколько два апельсина или шесть бананов. Антиоксиданты защищают организм в целом и иммунную систему, в частности, от процессов старения.

Чтобы поднять иммунитет, желательно съедать в день минимум 3-4 яблока. Также полезно пить свежий выжатый яблочный сок.

Не пренебрегайте и яблочными зернышками! 5-6 штук содержат суточную дозу йода, необходимого для нормального функционирования иммунной системы.

Кожицу с яблок перед употреблением рекомендуется счищать, чтобы избавиться от нитратов и антибиотиков, используемых при выращивании и хранении фруктов, и от воска, которым часто покрывают яблоки для сохранности и придания привлекательного блеска.

По материалам: https://health4ever.org/