На улице почти +40

Сегодня, 10 июля, температура воздуха достигла по Башкирии своего максимума в текущем году: она поднялась до отметки +40 градусов. Ночью синоптики обещают от +24 до +26 градусов. Такую жару нелегко переносят многие люди. Особенно те, кто имеет проблемы со здоровьем.

Что делать, чтобы перенести зной легче? Для вас мы приготовили несколько простых советов:

1. Не перегревайтесь: носите легкую одежду, обязательно светлых тонов. Исключите синтетику. Носите светлый головной убор.
2. Ешьте больше овощей, фруктов и ягод. Исключите жирную, тяжелую еду.
3. Пейте больше жидкости. Воду, чаи, морсы, компоты. Желательно несладкие. Исключите лимонады и сладкие соки. Носите с собой бутылку воды, не доводите организм до потери жидкости.
4. По возможности чаще мойте холодной водой  руки и лицо. Если вы дома, иногда делайте прохладные ванночки для ступней.
5. Исключите сильные физические нагрузки. Ни в коем случае не употребляйте энергетики, а также спиртные напитки, также исключите кофе.

Поберегите себя, и организм ответит вам хорошим самочувствием.