Как защитить себя от жары?

На территории всей Республики Башкортостан стоит аномально жаркая погода. Лето достигло экватора, и столбики термометров показывают температуру в 30 градусов, а то и выше. Как легче перенести жару и защитить себя от солнечного или теплового удара?

Для того, чтобы получить наслаждение от летних денечков, воспользуйтесь нашими советами о том, как спастись от жары и с помощью подручных способов охладить себя и помещение.

Самое главное правило – голову в такие дни по возможности держать в теньке, чтобы, не заработать солнечный удар. Для этого следует использовать головной убор.

Старайтесь правильно утолить жажду. Не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки – кроме вреда, они ничего не принесут.

Вода – это источник и эликсир жизни. В жаркое время, по настойчивым рекомендациям медиков, воду нужно пить в больших количествах. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм. Пить холодную воду не рекомендуется, так как организм начинает работать активнее. Такая провокация для него недопустима. Нужно есть овощи и фрукты, которые содержат много воды. Не забывайте о чае с мятой и квасе.

Выбирайте правильно одежду. Откажитесь на время от одежды темных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей, свободного покроя и главное, удобной. Идеальный вариант – это лен или хлопок.

Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь в жаркие дни не есть тяжелую пищу. Следует отказаться от горячей, жирной и соленой пищи. Лучше употреблять в пищу окрошку, холодный свекольник, зеленый борщ со щавелем.

Следует помнить о том, что в такую погоду нужно соблюдать элементарные правила по уходу за собой. Быстро сбросить усталость и прийти в тонус вам поможет прохладный душ или простое умывание холодной водой. Отложите на время тяжелую физическую работу. Особое внимание уделяйте ногам. В жаркую погоду они часто отекают и распухают. В конце дня, хорошо бы погрузить в тазик с морской солью и мятой на 10-15 минут.

Постоянно проветривайте помещение. Открывайте окна и двери. Внутри помещения любое движение воздуха будет понижать температуру.

Самый лучший вариант спасения от жары – это водоем. Если у вас есть возможность поплавать, то не отказывайте себе в этом, только не забудьте о головном уборе. Не ныряйте в воду и соблюдайте правила купания.

Мы надеемся, что наши советы помогут вам.

Фото из свободных источников.